关于延迟症你需求知道的那些事

弘及

2025-07-04 09:23:47

摘要：常有人问战胜延迟症需求的关于是什么？是简简单单的改掉懒散，把没做完的延迟作业全部都做完就能够了吗？如同并不是这样，一直以来，症需咱们都误解了延迟症的求知处理办法。关于延迟症你需求知道的那事那些事。

　　关于延迟症你需求知道的关于那些事，延迟症无疑是延迟新时代“流行病”之一，它让咱们总感觉到有没完没了的症需使命和作业要做，而这些使命都是求知咱们给自己定的方针或期许，因为咱们的那事懒散而一拖再拖。

　　这些没有被完结的关于期许在咱们的回忆中堆积，构成一种焦虑和无形的延迟压力，让咱们变得越来越困扰，症需感到无能为力，求知不想尽力，那事亦或是激烈的挫折。这种负面心情逐步转变成自我批评和自我恼怒的动力，导致咱们对自己越来越严苛。

　　。常有人问战胜延迟症需求的是什么？是简简单单的改掉懒散，把没做完的作业全部都做完就能够了吗？如同并不是这样，一直以来，咱们都误解了延迟症的处理办法。大多数人习气性的处理办法仍是根据自我批评，实际对自己进行检讨，为什么没在规则的时刻里完结使命？但是却疏忽了自己过于寻求“完美主义”这个现实。过火完美会给咱们带来极大的压力，这种压力来自于不给自己“歇息”的时刻，以及不承受任何失利。

　　那么接下来几个办法，能够使咱们正视心里，理解脱节完美主义和延迟的要害。

　　1. 不一次性寻求一切的愿望不代表是延迟症。

　　充溢猎奇和热心的人在生活中往往有许多他们想要寻求的路途。你或许对许多项目、副业、游览有主意，等等。但是，他们中的大多数都是坐在非有必要位置。

　　假如你把一切这些行为都贴上延迟症的标签，那你就承当了延迟症患者的身份。这样看待自己会让你很难做出改进，并开端在一个项目上采纳举动。

　　试着经过承受对许多潜在活动感到振奋是件功德。挑选一个项目，向它迈出详细的一步，让其他的暂时放置。改动你的主意，从“我应该做…”到“我能够做……” ，便会感到这个国际充溢了时机。假如你是一个热心、猎奇、聪明的人，你会看到许多的时机，而你需求暂时固定到一个。

　。　2. 战胜延迟症的要害或许不是自制力，其实你现已够好了。

　　咱们会延迟那些激起咱们心情的使命，无论是无聊、焦虑、仇恨、手足无措，仍是愧疚和惭愧。

　　人们以为当他们有这些心情时，他们需求更好的自制力来完结作业。这不是答案那些长于自律的人之所以如此，是因为他们处理的使命原本就不太需求自控。

　　怎样处理？最好的办法是养成杰出的习气。你越是在同一时刻、同一地址、以相同的方法坚持做一件重复性的作业，就越不需求自我操控来完结它。例如，每天下班回家的路上去健身房，要比随意去健身所需求的自控力更低。习气使咱们的行为愈加主动化，当行为更主动化时，它们就更不需求有意识的自我操控。你不需求有更多的自制力。假如你能养成一些习气，这样重要的活动就不那么需求自控了，这会很有协助。

　　。3. 战胜延迟症不完全意味着改动自己的心情。

　　假如不去想你所需求的，你能够防止使命激起的心情。试着想想怎么运用这些心情来推进你。例如，做一个让你感到很无聊的使命，或许一个有必要激起仇恨才干做的使命，你怎么运用这些感觉作为信息？

　　这种感觉或许暗示着你觉得这个使命对你来说不行有含义。你怎么从头规划它或以不同的方法处理它，让它对你来说的确有含义？假如一个作业项目感到无聊，它或许是一个头绪，它没有含义或不行重要。你的感觉在告知你，这不是你想为国际做的奉献。怎么运用这些信息来完结使命，使其更有含义，或转向更有价值的使命？

　　或许，您怎么优化您的流程，以便某个特定的使命只需求由您偶然完结或底子不需求完结，或许在您需求做的时分需求更少的作业？你能以充分运用你共同优势的方法处理你需求做的使命吗？经过运用你最大的优势来完结一项使命，你会感到不那么无聊和焦虑。

　　与其企图改动自己的心情，不如问问自己能从心情中学到什么。幻想一下整理车库这样的使命，你怎么运用自己的优势并让自己觉得这很有含义？

　。　4. 不要把延迟和需求歇息相提并论。

　　你正盯着一堆要放进洗衣机的衣服，却坐在沙发上看电视。有些人以为他们应该总是，或许简直总是，从事生产活动，应该要求最小的停机时刻。假如你给自己这样的压力，会拔苗助长。你会在昌盛和惨淡的循环中完毕，你会阅历一次又一次的高压活动，并在懒散的时分溃散。例如，假如你作业时不歇息。

　　你以为你应该需求多少歇息时刻和你实际需求多少或许会有所不同。当然，咱们中的许多人更喜爱不必要的停机时刻。假如你发现自己花了过多的歇息时刻，考虑一下这是否是因为你没有给自己满足的时刻而发生的反弹效应。

　。　5. 你的延迟症需求的战略不止一个。

　　为了战胜延迟症，你需求不止一种战略。不同的战略合适不同的使命，你的“去做”战略或许并不合适每种状况。一个由大约六种应对战略组成的工具包应该包括大多数状况。

　　假如想要脱节延迟症，首要咱们需求理解以上几点咱们常常疏忽的误区，然后找到一两个合适自己的战略开端，树立自己的技术库，并运用其改进现状。

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